Суставная гимнастика

Эффективная суставная гимнастика так и называется потому, что основным ее направлением служит проработка каждого сустава тела. Этот комплекс упражнений может быть как самостоятельной тренировкой, так и подготовкой к более тяжелой физической силовой нагрузке.

Упражнения суставной гимнастики особенны тем, что они не занимают много времени и ими могут заниматься люди самых различных возрастов, включая детей.

Помимо этого наблюдаются и другие положительные стороны занятий суставной гимнастикой:

  • При регулярных тренировках стимулируется выработка межсуставной жидкости для нормального функционирования сустава;
  • Система несложных упражнений дает всему организму необходимую активность и физическую нагрузку;
  • Повышается гибкость тела;
  • Увеличивается выносливость всего организма, включая каждый сустав в отдельности;
  • Регулярные тренировки позволяют укрепить все группы мышц и снизить лишний вес;
  • Суставная гимнастика обладает способностью уменьшать и исключать солевые отложения, накапливаемые с возрастом или же при сидячем образе жизни;
  • Происходит положительное влияние на эмоциональное состояние и нервную систему в целом, а также нормализуется функционирование эндокринной системы;
  • Наряду с йогой суставная гимнастика служит профилактикой от большого количества серьезных недугов и обладает прекрасным омолаживающим эффектом всего организма.

Минимальная суставная гимнастика для начинающих состоит из простых упражнений, которые направлены на постепенное увеличение нагрузки.

Во время тренировки очень важно соблюдать правильное дыхание и ровную осанку. Дышать следует через нос обязательно ровно и спокойно. Спину нужно держать прямой по одной линии с затылком.

Регулярность занятий, нагрузка и продолжительность определяются в зависимости от возраста, хронических заболеваний, уровня физической подготовки и т.д.

За одно тренировочное занятие необходимо задействовать все суставы, а также мышцы и сухожилия, укрепление которых делает тело сильнее. Распределение нагрузки происходит сверху вниз, то есть первая нагрузка дается на проработку суставов шеи. Заканчивается суставная гимнастика упражнениями с нагрузкой на стопы.

Записаться на Суставную гимнастику

Суставная гимнастика в Москве

Для того чтобы не навредить себе, стоит заниматься под руководством и наблюдением инструктора, который четко определит подходящую Вам нагрузку, интенсивность и продолжительность тренировки.

В Москве суставной гимнастикой можно заниматься в спортивном центре Тушино. Здесь работают люди, знающие об особенностях суставной гимнастики все.

Наши инструкторы очень грамотно подходят не только к тренировкам, но и к каждому посетителю отдельно, чтобы обеспечить как можно большую эффективность занятия, а также видимый и ощутимый результат.

Спортивный центр Tushino предлагает различные возрастные группы для занятий суставной гимнастикой. К тому же возможны индивидуальные занятия, где все внимание и сосредоточенность тренера будет направлено на Ваше корректное выполнение упражнений.

Приходите к нам и занимайтесь с удовольствием для своего здоровья!

Комплексно проработать все тело за одну тренировку.

Цены на пилатес в Москве

Если Вы ищете занятия пилатесом в Москве недорого, то стоит обратить внимание на спортивный центр Tushino. Здесь на занятия пилатесом цена не отличается от других направлений фитнеса и сохраняет свою демократичность и доступность. В отличие от оплаты разовых занятий пилатесом покупка абонемента окажется более выгодной.

Следите за нашими выгодными предложениями и акциями!